9.2.17 Asento, ote, core
Lähetetty: 30.01.2017, 01:52
Jatketaan vielä peruslavetin ja ammunnan tekniikan perusasioiden parissa näin keskitalvella, kun välimaastostakin on pimeää ampua. Tämän kerran erityisteema on rento ja mutta jämäkkä asento ja ote.
Olen itsekin huomannut, että talvella erityisesti 25 m matkalta ampuessa nämä meinaavat helposti karata takapainoiseen "isäntäasentoon", kun tulee treenattua enemmän tuota perustarkkuutta. Herätellään nyt kuitenkin kroppa aktiiviseen seisonta-asentoon, jossa mukana on hyvä tuki keskivartalossa ja jalat maassa. Kun lavetti on kunnossa, tsekataan vielä ote ainakin siinä mielessä, että pitääkö sitä aina korjata mutaman laukauksen jälkeen. Pyritään myös videoimaan lopputunnista pikainen pätkä ampujan kännykällä/kameralla ja katsotaan, tekeekö (jäykkä) asento ylimääräisiä mutkia rekyyliin vai palaako ase rennonpikaisesti takaisin tähtäyspisteeseen.
Voitte itse kokeilla jo kotona kylmäharjoittelussa, että voitteko hieman keventää/nostaa toista jalkaa ilmaan ampuma-asennossanne vai kaatuko koko lavetti. Hyvällä keskivartalotuella asento nimittäin pysyy koossa vaikka yhdellä jalalla. Hyvällä keskivartalokontrollilla ja yhdellä jalalla tuli ammuttua yli puolet Portugalin EM-kisoistakin kun toisesta pohkeesta repesi lihassäikeitä - ilman treeniä se ei olisi onnistunut. Jalan nostaminen/pieni askel voi joskus auttaa löytämään tarvittavia lihaksia. Katsotaan tätä myös paikan päällä.
Jos et ole kuullutkaan syvistä (vatsa)lihaksista, niin tee vaikka tuosta pieni jumppa:
https://youtu.be/84Fe4ihu9js
Olen itsekin huomannut, että talvella erityisesti 25 m matkalta ampuessa nämä meinaavat helposti karata takapainoiseen "isäntäasentoon", kun tulee treenattua enemmän tuota perustarkkuutta. Herätellään nyt kuitenkin kroppa aktiiviseen seisonta-asentoon, jossa mukana on hyvä tuki keskivartalossa ja jalat maassa. Kun lavetti on kunnossa, tsekataan vielä ote ainakin siinä mielessä, että pitääkö sitä aina korjata mutaman laukauksen jälkeen. Pyritään myös videoimaan lopputunnista pikainen pätkä ampujan kännykällä/kameralla ja katsotaan, tekeekö (jäykkä) asento ylimääräisiä mutkia rekyyliin vai palaako ase rennonpikaisesti takaisin tähtäyspisteeseen.
Voitte itse kokeilla jo kotona kylmäharjoittelussa, että voitteko hieman keventää/nostaa toista jalkaa ilmaan ampuma-asennossanne vai kaatuko koko lavetti. Hyvällä keskivartalotuella asento nimittäin pysyy koossa vaikka yhdellä jalalla. Hyvällä keskivartalokontrollilla ja yhdellä jalalla tuli ammuttua yli puolet Portugalin EM-kisoistakin kun toisesta pohkeesta repesi lihassäikeitä - ilman treeniä se ei olisi onnistunut. Jalan nostaminen/pieni askel voi joskus auttaa löytämään tarvittavia lihaksia. Katsotaan tätä myös paikan päällä.
Jos et ole kuullutkaan syvistä (vatsa)lihaksista, niin tee vaikka tuosta pieni jumppa:
https://youtu.be/84Fe4ihu9js