Tämän kerran aihe on pitää kroppa yhdessä palassa taulunvaihdossa. Napa näyttää suunnan. Harjoitteessa katsotaan hieman laajempi tauluvaihto, jossa vaihdellaan ees-taas kahta pallotaulua.
Huom!! Taas keskitytään päivän teemaan, eli keskitymme pakettiin ja hyvää suoritukseen, ei vauhtiin.
Lisämatskua keskivartalokontrollin saamiseksi seuraavassa:
Tuosta alkuun tehdä helppo liike, tein ite sitä äsken ohjeen mukaan 3x15-20 toistoa, ja aikaa meni alle 4 min:
http://sykesport.fi/lihaskunto/vahvista ... iikkeella/
Lyhyt mielikuvaharjoitus syvien lihasten aktivointiin (ennen pöydän kaatumista):
https://youtu.be/FVneJyXzDe8
Saman linjan syvällisellä asenteella kävelyn rytmi. Tai siis tilanne, jos kävelyssä ajattelee jalkojen siirtoa ja tekee kävelystä liian vaikeaa. Ehkä otamme köyden seuraavan kerran liiketreeniin, mallia näyttää James Potkukelkka:
https://youtu.be/fNJMvRTNK7c
Tuossa vielä yksi opas muutamaan liikkeeseen:
http://www.fustrafinland.fi/wp-content/ ... o_2013.pdf