20.2.14 Nopea, tarkka ja tasapainossa

[kuisma]

Päivän teema:
Laukaisu lähtee ilman ylipitkää tähtäystä
Liipaisimen preppaus uutta laukaisua varten
Asennon tarkistus ed. viikon mukaan

Lämmittely 20 A yhdellä jalalla, 4 x 5 lks, jolloin myös rekyylinhallinta selviää

Päivän pääasia on treenata aseen nosto ja joutuisasti lähtevä hyvä osuma. Ei tähtäillä nyt kovin pitkään, nostetaan ase rennon letkeästi tähtäyslinjalle ja aloitetaan tasainen liipaisimen puristus. Katse ensin osumapisteessä ja siihen rento työntö katseen tarkentuessa jyvään (openilla hieman toisin), samalla puristetaan tasaisesti liipaisimesta alaspäin ja seurataan tähtäimien pientä liikettä. Ase laukeaa jossain vaiheessa aseen heiluessa pitoalueella. Pitoalue on sitä pienempi, mitä enemmän treenaa. Joka tapauksessa kaikilla ampujilla ase heiluu, mutta heilunnan laajuutta, eli pitoaluetta, saa pienennettyä treenillä.

Tavoitteena on nähdä missä tähtäimet ovat kun ase laukeaa. Tähtäys jatkuu rekyylin ajan ja samalla prepataan liipaisin. Jos asento on rento ja painopisteessä, tähtäimet palautuvat takaisin taululle ilman erillistä vääntöä. Samalla on resetoitu laukaisukoneisto ja vedetty liipaisimen etuveto ja ollaan valmiina uuteen tähdättyyn laukaukseen.

Treenataan tämä sykli aluksi kuntoon yksittäisillä laukauksilla. Voidaan ottaa treeniin sään salliessa vaikka kk-kisoissa tulevat 3 s käännöt. Kun homma toimii yksittäisillä laukauksilla, niin ammutaan vaikka 4 x 5 lks harjoitteita eri matkoilta.

[Perttupp]

Tämä yhden jalan setti jäi vielä tuonnemmaksi, mutta sillä välin kotiläksynä voitte testata oliko teillä sitä rekyylinhallintalihaksistoa (enkä tarkoita sitä että mittaatte yltääkö metrimitta navan ympäri...), vai pitäskö kenties vähän treenata kuntoakin:

http://sportsmedicine.about.com/od/best ... e_test.htm

Testiinhän menee kaikki kolme minuuttia, joten kuinka hankala se muka voi olla? Käytännössä ollaan myös paikallaan koko aika. Kopaskaapa ja raportoikaa tähän miten kävi.